Runner et ombre

Préparation mentale : 

Pourquoi faire ?

La préparation mentale est souvent définie comme étant « la préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ». (Définition de Jean Fournier, Psychologue de la santé et du sport).

Plus clairement, vous apprendre à utiliser des outils pour booster votre cerveau et devenir plus performant !

 

Mon rôle est à la fois d'être un éducateur et un formateur, puisque nous allons mettre en place des stratégies, des méthodes, des techniques dans le but d'augmenter votre niveau de performance sportive en pratiquant un entrainement mental.

Mais également d'être pour vous un accompagnant qui saura vous apporter une écoute, un soutien pour définir au mieux vos attentes et favoriser ainsi au mieux votre épanouissement.

Mon but : vous rendre autonome dans l'utilisation de ces outils pour les utiliser dans votre pratique quotidienne.


Comment se déroule une séance type?

Nous commencerons par un échange, pour apprendre à faire connaissance et pouvoir ainsi déterminer

un objectif de performance et d'équilibre personnel qui soit clair, atteignable, réaliste, quantifiable et temporel, sans pour autant négliger la notion de plaisir.

Le but étant également de déterminer quels peuvent être les freins à la réalisation de votre objectif, de recenser les ressources dont vous disposez déjà, de pouvoir comprendre  votre manière de fonctionner pour mieux vous accompagner.

 

En fonction de tout cela nous pourrons déterminer quels outils nous allons utiliser pour,  par exemple :

- Améliorer votre gestuelle ou technique par des méthodes de visualisation mentale ou autres
- Apprendre à vous canaliser : la gestion des émotions (stress, trac, peur, anxiété)

- Optimiser votre concentration

- Pendant ou après l'épreuve, vous apprendrez à réduire, voire chasser, vos douleurs 

- Augmenter la capacité de récupération, travailler sur la relaxation à l'aide de la respiration par exemple

- Générer une aide pendant les périodes de blessures
- Travailler avec son inconscient grâce à l'hypnose pour rassembler toutes vos capacités et mieux performer

- Rebondir après l'échec ou la victoire

- Retrouver la sensation de plaisir
- Renforcer la cohésion de groupe

- Améliorer la communication au sein d’une équipe ou améliorer la communication avec l’entraîneur

Et bien d'autres choses encore !

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